13 tips till att somna lättare på kvällen
1. Öppna fönstret och släpp in frisk luft innan läggdags.
2. Bädda rent i sängen ofta - det håller kvalstren borta och ger en skön inbjudande känsla.
3. Skapa en rutin - försök under en period att lägga dig vid samma tid.
4. Stressa ner med en bok eller ett magasin.
5. Skaffa dig en enklare träningsrutin innan läggdags, några situps kanske?
6. Prova aromaterapi, det finns i flera olika varianter alltifrån ljus till rumsspray.
7. Lyssna på avslappnande musik.
8. Duscha varmt eller ta ett bad innan det är dags att krypa ner mellan lakanen.
9. Undvik att dricka eller äta livsmedel innehållande koffein innan du ska sova.
10. Ät inte direkt innan läggdags, är du hungrig välj något lättsmält alternativ.
11. Flytta din uppfordrande väckarklocka så att du inte har den direkt framför ögonen.
12. Lyssna på ett avslappningsband eller pröva någon enklare andningsövning.
13. Ha ett block och penna vid sängkanten - skriv minnesanteckningar över saker och problem som du ändå inte kan lösa under natten. På så sätt slipper du ligga och grubbla och oroa dig.
1. Öppna fönstret och släpp in frisk luft innan läggdags.2. Bädda rent i sängen ofta - det håller kvalstren borta och ger en skön inbjudande känsla.
3. Skapa en rutin - försök under en period att lägga dig vid samma tid.
4. Stressa ner med en bok eller ett magasin.
5. Skaffa dig en enklare träningsrutin innan läggdags, några situps kanske?
6. Prova aromaterapi, det finns i flera olika varianter alltifrån ljus till rumsspray.
7. Lyssna på avslappnande musik.
8. Duscha varmt eller ta ett bad innan det är dags att krypa ner mellan lakanen.
9. Undvik att dricka eller äta livsmedel innehållande koffein innan du ska sova.
10. Ät inte direkt innan läggdags, är du hungrig välj något lättsmält alternativ.
11. Flytta din uppfordrande väckarklocka så att du inte har den direkt framför ögonen.
12. Lyssna på ett avslappningsband eller pröva någon enklare andningsövning.
13. Ha ett block och penna vid sängkanten - skriv minnesanteckningar över saker och problem som du ändå inte kan lösa under natten. På så sätt slipper du ligga och grubbla och oroa dig.
Kommentarer
Postat av: sofia, foto ♡ vardag
- har lagt till dig nu, blev nr.49 :)
Postat av: Barselona
Bra tipps.Du har en grymt fin blogg!!
Postat av: Thessan
HEJ! Nu är det söndag, vilket betyder VECKANS FEEKA HAR KORATS!! Såååå blev du min favvo? mjaaa, kanske... (japp det tror jag bestämt att du blev) Dubbelcheck, and se if it's you!
http://www.feeka.se
Vann du inte är det bara att försöka igen. Alla mina läsare är ju automatiskt awesome. ;)
Postat av: Emmy
Fin blogg!! ^.^
Postat av: MariaP
bra tips!
Postat av: DELLZ ♥ - en komplicerad tonåring
Nu är dagens blogg avslutad och vinnaren står på bloggen. Gå in och kolla om de var du som vann :)
Trackback